Berenang merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan sebuah keterampilan dalam segi tekniknya. Tidak semua orang bisa melakukan olahraga yang satu ini. Olahraga air ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat, baik untuk fisik, psikis maupun untuk emosional. Tentu kita sangat beruntung jika kita sudah bisa berenang ataupun sering melakukan aktivitas berenang. Namun jika belum anda jangan perlu khawatir karena tidak ada kata terlambat untuk mencoba belajar berenang. Pada artikel kali ini kami akan membahas tentang belajar berenang terutama untuk kalian yang masih pemula. Cek dibawah ini
1. Persiapkan Niat dan Tekad
Niat merupakan kunci utama keberhasilan anda dalam belajar renang. Dengab niat yang kuat niscaya anda akan memiliki dorongan untuk ingin bisa berenang. Jangan sampai anda belajar renang karena paksaan, karena hasilnya tidak akan memuaskan. Anda juga harus tau motivasi anda melakukan belajar renang, apakah karena ingin bisa atau tuntutan pendidikan atau hanya sekedar hiburan saja. Apapun alasannya itu ingin berenang harus menjadi alasan utama. Pastinya anda akan jauh lebih termotivasi.
2. Pilihlah kolam yang dangkal
Saat anda ingin belajar berenang, sebaiknya anda memilih kolam yang dangkal terlebih dahulu. Dengab kolam dangkal tersebut anda jadi lebih berani dan tidak khawatir tenggelam. Selain itu dengan kolam yang dangkal anda juga lebih bisa mengenal air. Pilihlah kolam yang sepinggang anda lalu belajarlah untuk berjalan jalan di kolam tersebut.
3. Perkenalan Dengan Air
Langkah selanjutnya jika anda ingin belajar renang adalah melakukan perkenalan dengan air. Hal ini terkesan sepele namun sebenarnya memiliki impact yang penting. Karena dengan perkenalan ini anda tidak kaget saat belajar di tahap selanjutnya. Dalam melakukan perkenalan air, anda bisa mulai duduk di pinggir kolam sambil menendang nendang air, Berjalan di air, atau sekedar merendam tubuh Anda di air. Lakukan agar anda mulai terbiasa dan tidak takut. Sesekali anda juga bisa mencoba bermain main di kolam yang lebih dalam namun hal Ini harus tetap diawasi oleh yang lebih profesional agar menghindari kejadian tidak diinginkan.
4. Latihan Mengapung
Setelah anda lebih terbiasa dengan air. Anda bisa mulai merendam tubuh ke kolam sambil belajar mengapung. Mengapung merupakan indicator anda sudah hampir bisa berenang. Karena dengab mengapung anda jadi lebih mudah bergerak dia air. Cara melakukannya cukup mudah anda bisa menggunakan bantuan alat seperti pelampung ataupun hanya dengab bantuan sisi kolam.
Apabila dengan sisi kolam anda cukup berpegangan pada tangga lalu melemaskan tubuh Anda. Biarkan tubuh Anda naik secara perlahan dan sejajar dengab permukaan. Lakukanlah hingga tubuh Anda benar benar rileks. Sebaiknya anda saat membangun kolam renang Konstruksi kolam renang harus memasangkan tangga untuk berenang agar lebih mudah. Apabila anda menggunakan pelampung, maka Anda akan lebih sulit dalam mencapai keberhasilan mengapung namun pelampung sangat membantu.
5. Latihan Bernafas
Bernafas merupakan kunci kekuatan dalam berenang. Bernafas memberikan energi saat anda sedang berenang sehingga anda akan terus menerus mendapatkan stamina. Untyk itu, Anda harus melatih pernafasan agar memudahkan anda dalam berenang. Cara melatih pernafasan cukuplah simpel. Pertama anda harus merendam tubuh ke dalam air namun sebelumnya Anda harus menghirup udara sebanyak banyaknya.
Hembuskan udara secara perlahan dari dalam air tersebut sambil sesekali menahan nafas. Jika sudah tidak kuat anda bisa menyembul ke permukaan untuk melakukan pengambilan nafas lagi. Lakukanlah terus menerus hingga rentang pengambilan nafas cukup lama. Sehingga dengan begitu anda jadi lebih mudah dalam bernafas nanti ketika berenang. Diusahakan ambil nafas menggunakan mulut lalu mengeluarkannya dengan menggunakan hidung.
6. Latihan Gerakan tangan dan kaki
Jika anda sudah bisa mengapung dan bernafas dengan baik. Maka langkah selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah melatih gerakan tangan dan kaki. Gerakan tangan dan kaki inilah yang nantinya akan jadi penggerak saat anda berenang. Entah itu gaya dada, gaya bebas, ataupun gaya punggung. Dengan melatih gerakan tangan dan kaki pasti anda akan lebih mahir nantinya ketika berenang.
Cara melatih gerakan kaki bisa menggunakan pelampung. Caranya yaitu pasangkan pelampung pada dada anda di tangan hingga tubuh bagian depan anda mengambang. Untuk selanjutnya kamu harus bergerak ke depan dengan cara mendorong menggunakan kaki. Kaki berperan dalam pergerakan oleh karena itu saat menggunakan pelampung sangat melatih kekuatan kaki.
Selanjutnya apabila anda ingin melakukan latihan tangan, anda bisa amenggunakan alat yang hampir mirip dengan pelampung namun digunakan di kaki. Cara penggunanya adalah dengan dijepit diantara sela sela kaki. Dengan begitu kaki tidak akan bisa bergerak dan harus tetap diam. Oleh karena itu dalam bergerak anda sepenuhnya menggunakan tangan. Tangan akan lebih terforsir untuk mengambil kekuatan saat bergerak. Hal ini memotivasi tangan untuk menggerakan tubuh. Anda bisa melakukan gerakan mendayung atau mengayuh air sampai badan Anda ikut bergerak.
Apabila anda sudah mahir dalam melakukan pergerakan tangan maupun kaki. Anda bisa melepas alat bantu berupa pelampung tersebut dan mulai mempraktekkannya di kolam terbuka. Anda bisa melakukan gerakan koordinasi antara nafas kaki dan tangan sesuai dengan gaya renang yang anda lakukan. Biasanya yang lebih mudah adalah dengan gaya dada ataupun bebas.
Selain kalian harus belajar berenang dengan baik dan benar, saat kalian ingin memiliki kolam renang pribadi nantinya, kalian juga wajib menyewa jasa Kontraktor kolam renang yang terbaik di kota tempat kalian tinggal saat ini.